长期晚睡对一个人会有什么影响？

长期晚睡也就是熬夜了，经常晚睡熬夜的人，首先一定是疲劳感加重，如果再加上工作负荷比较大，每天的睡眠时间也不充足，那么就大大增加了“猝死”的风险，这不是危言耸听，近年来年轻的白领猝死的越来越多与这种不良的习惯也有直接的关系。  

长期晚睡还会引发睡眠不佳甚至是失眠，还会造成免疫力降低，注意力不集中。记忆力减退／肤色暗沉／口臭／脸上出油长痘等等问题，长期的晚睡熬夜还会增加心脑血管疾病的风险，还要一个看似不大但是很严重的问题就是便秘。便秘会导致与熬夜类似的问题，对于有一些基础慢性疾病的人来说，还容易发生危险。
  

所以对于年轻人来说，最好养成每天早睡早起的习惯，这样每天能利用的时间不变，但是对于健康却有很好的积极的促进作用，每天睡觉的时间做好不超过22:30，睡眠时长最好不低于7个小时。