更年期易发胖有3大原因，很多女人都没注意到！减肥靠这两个方法
处于更年期的女人，稍不注意就会发胖，以至于减肥也成为了普遍的现象。很多人表示奇怪，说自己明明吃的并不多，但是为何还是会发胖呢？其实，更年期肥胖是由多个原因综合影响的，之前我也经历过，体重一度胖到了135斤以上，后来之所以能够瘦到105斤，那是因为用对了减肥方法。
更年期易发胖有3大原因：
1、更年期综合征的影响
女人一般在45岁到55岁进入更年期，此时因为卵巢功能衰退至功能完全消失，期间的过度过程被称为更年期，在此时间身体会有多个变化，比如潮热出汗、腰膝酸痛、心烦意燥、肥胖等，这些症状被统称为更年期综合征。进入更年期后，体内雌激素分泌量减少，进而降低了脂肪消耗水平，以至于很容易导致发胖的。
更年期易发胖有3大原因，很多女人都没注意到！减肥靠这两个方法
2、自身基础代谢功能降低
女人在25岁时的代谢功能是一生之中的顶峰，此后会逐年下降，在40岁前后会成为分水岭，进而会出现“中年发福”的困扰。同样的饮食习惯，因为自身代谢变慢，导致摄入热量远大于消耗热量，势必会转化为脂肪堆积在体内，结果自然是很容易发胖的。
3、安逸舒适的生活
女人进入更年期后，一般生活安定，大多数已经到了享受生活的阶段。此时很容易因为运动量减少，饮食上又不怎么节制，导致发胖的。心宽体胖，说的也是这个意思。此外，不健康的饮食结构、肌肉量流失，以及使用不恰当的减肥方法，也是会导致发胖的。
更年期易发胖有3大原因，很多女人都没注意到！减肥靠这两个方法
很多女人都没有注意到，使用不恰当的减肥方法，也是会导致发胖的！比如很多人经历过的节食减肥，看似饿肚子很容易，此前我也试过，但是节食只是让身体短暂脱水，并且会消耗肌肉，以至于降低自身代谢，进而会形成“越减越肥”的顽固性易胖体质。
事实上，减肥也是需要讲究科学的，即便是更年期肥胖，也得用对方法才能够瘦下来。下面分享两个减肥方法，也适合更年期肥胖的。
1、养成“适量运动”的习惯
很多人会有这样的想法，运动减肥无效，所以没有必要花时间和精力在运动上。事实上，尽管运动消耗只占人体总代谢的15%，也没有办法单纯通过运动来成功减肥，但是平时如果能够养成适量运动的习惯，既能够保持身材不发胖，而且还能够有利于身心健康的。
更年期易发胖有3大原因，很多女人都没注意到！减肥靠这两个方法
在运动方式上，进入更年期的女人，因为钙质流失严重，再加上骨质疏松，所以不宜选择健身、跑步等高强度运动方式，而是选择较温和的方式，并且能够养成习惯的就可以。另外，日常工作活动以及干家务活并不是运动哦。
2、坚持“低热量、均衡营养”的饮食方式
减肥的本质就是七分吃三分练，饮食上吃对了自然能够瘦下来。减肥是为了减掉脂肪，而脂肪只有身体在获得均衡营养的前提下，减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。为此，坚持“低热量、均衡营养”的饮食方式，才是成功减肥的关键。
更年期易发胖有3大原因，很多女人都没注意到！减肥靠这两个方法
更年期减肥，对于我们女人来说，不仅能够重获好身材，更是可以避免肥胖危及到自身健康，大家都知道，肥胖是很容易引发脂肪肝、高血压、糖尿病等心脑血管疾病的。