疫情防控期间，如何帮助学生调整心态？不妨试试这个“四象限法”

近期，疫情的反弹给我们的生活带来了诸多的障碍和不便。居家学习和一些疫情的负面消息，会让孩子们的情绪产生很大的波动。在这个非常时期，家长和孩子不但要做好自身防护，还要学会调适好自己的心理。  
   

面对疫情，小学生应如何做好自身心理调适呢？  

首先，做到劳逸结合，合理安排时间。  

A详细规划合理分配时间  

不少同学现在已经离开学校开始了居家学习和生活，这就意味着自己有了更多自我支配的时间，我们可以趁着这段时间“弯道超车”。所以，同学们在家要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间、劳动时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们也可以在家里进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强自身免疫力。  
   

今天，给大家介绍一个时间管理的方法一一“四象限法”  

美国著名管理学家科维提出的一个时间管理的理论：时间“四象限”法，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。  

按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。  
   

“四象限”法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非常小心区分。另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。  

我们每天要把自己的待办事项放到四个象限中，自己心中就大致明白每件事情的重要和紧急程度。我们应该优先规划重要但不紧急的事情，因为这些事情做好了，会大大减少重要紧急事情的发生，就能防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作和生活永远在被动之中。