疫情防控期间，如何帮助学生调整心态？不妨试试这个“四象限法”(3)

第三，积极参与线上教学，明确居家生活学习计划。  

A居家生活学习计划落在实处。  

现在正处于新学期初期，此时的线上教学内容丰富多彩，有的以答疑为主。各位同学要根据老师的要求梳理出自己的问题，及时提问，向老师寻求帮助与答案。同时保持与学习伙伴的联系。  
   

另外，制定的生活和学习计划一定不能趋于形式，而是实打实的行动！建议同学们要以天为单位，制定根据个人实际情况制定每日学习生活计划书，避免制定时限过久中途出现突发事件不能很好地落实计划。同时，计划书一定要写在纸上而非心里，要让身边人监督自己落实行动。  

B学会奖励与补救  

计划落实了，要记得给自己一个小奖励！没有按时完成的时候，要及时找时间补救。  
   

第四，及时求助，加强与父母老师沟通。  

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或者通过网络与班主任、心理老师交流自己的内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，减少不良情绪对自己造成的影响。